皆さん夏に入り、暑い時期が続いてますが、体は仕上がってますか？
薄着になるので、体型が目立つ季節ですよね。
海に行くこともあるでしょうから、だらしない体型だと自信も持てないです。
今からこの冬、来年の夏に向けて体を鍛えていきませんか？
引き締まった体はそれだけで価値が高い
引き締まった体は異性に好印象を与えます。
男は外見ではないといいますが、残念ながらそれは多くの会話ができる関係性が気づけていないと厳しいです。
短期間で印象をよくするためには、外見の印象は非常に重要です。
引き締まった体の人の印象は「スマートでかっこいい」「健康的」「お近づきになりたい」という印象を持ってくれます。
女性は筋肉量も少ないですから、自分の持っていないものを持っているという価値を付けることができます。
よく女性が男性の筋肉を触りたがるのもそういった心理からきているのだと思います
一方太った人の印象は「自己節制ができていない」「暴飲暴食をしている」「不健康」な印象を与えてしまいます。
実際には違うといったところで印象は変わりません。
日常生活はどうしても体に現れてしまいます。
引き締まった体は1日、2日では作れません。毎日少しずつのトレーニングの積み重ねが必要です。
トレーニングを習慣にして長期的に取り組みましょう。
おすすめトレーニング法
ジムに行ってお金と時間を自分に投資できる人は立派だと思いますし、一番効果的だと思います。
ですが、そこまでお金はかけられないという方もおられると思います。
私もジムまでは行ってませんし、器具も使用してません。
負荷は自分の体重のみでも十分に効果はあります。ジムに行けないという方はせめて時間だけでも自分に投資しましょう。
ご自宅でできる自重トレーニングを紹介します。
特に回数は設けず、限界までやるようにしてください。
ポイントは自分が無理だと思ってから数回頑張ることです。
・スクワット（フル）
スクワットは土台となる足腰を鍛えることができます。
完全にしゃがむ⇒立ち上がるを繰り返します。
お尻の筋肉も意識しながら行います。
・スクワット（ハーフ）
ハーフスクワットは膝を90度曲げた状態まで行い、立ち上がります。
太ももの筋肉に効果的です。
・腕立て伏せ
腕立て伏せで胸筋を鍛えていきます。
脱いだ時に胸の筋肉がないと見た目的にも良くないですし、自信も持てないと思います。