モテる男性の特徴として、テストステロンの量が多いことが挙げられます。
テストステロンは男性ホルモンの一種で、このテストステロンの量が高い男性ほど女性にモテると言われています。
そのため、通称「モテフェロモン」と言われています。
テストステロンの量を増やすことでモテるだけではなく、様々な効果があるので紹介していきます。
テストステロンとは？
テストステロンは男性ホルモンの一種で、筋肉量を保つのに必要なホルモンと言われています。
科学的にも証明されている内容で、加齢によって20代を過ぎると徐々に減少していきます。
筋肉におけるテストステロンの重要な役割
中年男性がジムなどで鍛えても20代の身体をなかなか再現できない一因としては、テストステロンの低下があげられます。健康な男性の血中テストステロン濃度は350から1000 ng/dLが正常といわれています。一方、男性のテストステロンは20代にピークを迎え下り坂になります。テストステロンの低下が激しいと加齢性腺機能低下症（LOH症候群）といわれ、運動しても筋肉の増強を果たせなくなります。テストステロンは筋肉を太くする様々な信号を発信しますので、テストステロンが不足していると、トレーニングや運動をしていても効果を最大化できなくなります。筋肉が落ちた、筋肉がつきにくいなどと悩んでいる方は、まずテストステロン血中濃度を測ってみることをお勧めします。
テストステロンが増える効果、メリット
女性にモテる
テストステロン値が高いと女性からモテるようになると言われています。
イケメン度。女性がイケメンと思う男性を選んだ欧米の研究では、選ばれたイケメンのテストステロンは、非イケメンより高かった。
出典：日刊ゲンダイ
オスのマウスにテストステロン投与すると、メスのマウスが寄ってきたという実験結果もあります。
本能的により良い遺伝子を残してくれる男性を女性は求めているためと推測されます。
マッチョ体型になる
テストステロン値が高いと自然とマッチョ体型に近づいていきます。
男らしいがっちりした胸板や体格を作り上げます。
一方、同じ運動でも筋トレは別。運動後も上昇したテストステロン値を比較的長くキープできるのだ。ヤッター！ 筋トレさすがです！
もともとテストステロンは筋肥大を促すホルモン。でも筋トレによってテストステロンの分泌量も増加するという、持ちつ持たれつの関係だ。
出典：Tarzan
記憶力がアップする
テストステロンが高いと記憶力の向上に繋がります。
記憶力イコール頭の良さに直結しますので、頭が良くなると言っても過言ではないでしょう！
性欲がアップする
テストステロンは性欲を司る男性ホルモンです。
テストステロンが高いと性欲が高まり、魅力的な男性に近づきます。
歳を重ねて性欲が落ちてきていると言う方はテストステロンの減少があるのかもしれませんね。
見た目が若々しく見える
テストステロンは通称「若返りのホルモン」とも呼ばれています。
テストステロンの量が多いほど、若く、健康な体の状態にしてくれます。
最近老けてきたなと感じる方はテストステロンが減少しているかもしれません。
テストステロンを増やす方法
筋トレをする
筋トレをすることでテストステロン量は増えます。
特に大腿四頭筋など大きい筋肉をトレーニングするのがオススメです。
オススメのトレーニングはスクワットです。
スクワットは下半身の様々な筋肉を使う運動ですので、テストステロン量を増やすのにうってつけです。
ポイントは限界ギリギリの回数まで行うことでより効果が発揮されます。
筋トレをして人生が変わったという内容の「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」は読めば筋トレしたくなること間違いなしです。
亜鉛を摂取する
亜鉛はテストステロンを増やすミネラルとして、効果が認められています。
亜鉛を十分に摂取することで、テストステロンが増えたという報告がある。体重1kgあたり3mgの亜鉛を4週間に渡って10名のレスラーに摂取させたところ、総テストステロンと遊離テストステロンレベルが顕著に高くなっていた。
牡蠣やレバーに含まれていますが、なかなか普段の生活では摂取しづらいのでサプリで摂取がオススメです。
ビタミンDを摂取する
ビタミンDも亜鉛同様にテストステロンを増やす栄養素と言われています。
ビタミンDについては日光を浴びることで体内で生成することもできますので、日光浴もオススメです。
なかなか毎日は難しいという方はサプリ摂取がオススメです。
睡眠不足を解消する
睡眠不足が続くとテストステロンが下がると学術的に検証されています。
睡眠不足が続くと、テストステロンレベルが下がる。
これは、American Medical Association(JAMA), June 1, 2011に発表された研究結果だ。老化によって毎年1～2％減少すると言われているが、
５時間という睡眠時間を制限された状態で、10～15％の減少がみられた。
つまり、５時間睡眠ではたった１週間でも10～15歳も老化した状態になってしまうということだ。
5時間睡眠でも10～15%の減少がみられるとのことなので、テストステロン量を下げないためには、最低７時間は睡眠時間を確保したいところです。
魅力的な女性と話す
魅力的な女性と話すこともテストステロン量を向上させます。
こちらも科学的に立証されている内容です。
2009年10月3日、香港紙・大公報によると、米カリフォルニア大学の研究で、男性が美女と5分間話すと、男性ホルモンの分泌量が50％近くも増し、健康に有益であることがわかった。
数分程度の雑談でも構わないので、積極的に魅力的な女性と話してみましょう！
適度な禁欲生活
禁欲＝オナ禁のことです。
自慰行為ばかりしているとテストステロンが下がったままとなってしまいます。
射精行為が筋肉を分解させてしまうので、射精頻度を少なくすることがテストステロンを高く保つ秘訣です。
射精することで、トレーニングと栄養摂取で養ってきたウォリアーの大切な筋肉が、分解されてしまうのだ！そして精液には亜鉛やアルギニンが多く含まれているため、射精をすると、これらも体内から大幅に失われてしまう。つまり射精をすると、筋肉が分解され、亜鉛やアルギニンといった大切なエネルギーも失ってしまうのである！
テストステロンに特化したサプリを摂取する
亜鉛やビタミンDと複数のサプリを飲むのが煩わしい！という方は一つのサプリにまとめてしまいましょう。
「テストステロンガー」はその名の通り、Mr.テストステロン、テストステロンに特化したサプリです。
男らしさをゲットしたい男性にはうってつけです！
テストステロンをたくさん分泌させてモテよう！
いかがでしたでしょうか。
大事なことは本来男性としてのたくましい生活を送るということだと思います。
現代社会では、便利なものや誘惑するものが乱立しています。
例えば、車や電車は便利で楽ですが、運動の機会を奪っています。また、性欲解消できるツールとして、アダルトやポルノは簡単に見れるようになっています。
それらは本来人間が生きていく上でなかったものです。
テストステロンをたくさん分泌させ、モテる男性となるにはそれらの誘惑に打ち勝ち、本来の生活を送ることが重要だと私は思います。