『アウトプット大全』樺沢紫苑著を読んだ感想【書評】

精神科医の樺沢紫苑さんが書いた「アウトプット大全」

累計発行35万部を突破した勢いのある書籍です。

 

もっと結果を出したい。人生を変えるためには「アウトプット」でしか変わらない。

では「アウトプット」の定義は何か？どういう学びをしたら成長して、人生が変わるのか？を科学的根拠を交えて解説してくれてます。

 

結論、良書です。

• なぜ物事がなかなか覚えられないのか？
• 覚えられたことと覚えられなかったことの違いは何か？

今までぼんやりと何となく感じていたことが明確になりました。

読んでタメになった箇所を抜粋していきたいと思います。

※上記はアフィリエイトリンクとなっています。

読んでタメになった箇所

アウトプット＝「運動」

アウトプットは「話す」「書く」などの運動行動を起こすこと。

アウトプットしなければ、脳は必要情報として認識しない。よって記憶にも定着しない。

⇒悩んだり、イスに座っているだけでは現実は変わらない！！

 

自転車の乗り方を長年経っても忘れないのと、同様に「運動」として記憶すると忘れにくい。

 

インプットとアウトプットの黄金比は３：７

アウトプット中心の活動だと成長が早い！理想はインプット3割のアウトプット7割。

問題に直面して、インプットした知識を使っていくことで長期記憶として残る。

2週間に3回以上使う情報は長期記憶となりやすい。

 

アウトプット６つのメリット

アウトプットには以下の6つのメリットがあると言います。

 

ポジティブな言葉でうまくいく

ポジティブな声掛けを心がける。

東フィンランドの研究で、悪口を言う人は認知症になる可能性が3倍も多いそう。

ポジティブな声掛けをしている組織ほど、満足度が高く、退職者も少ないとのデータもあるとのこと。

悪口は百害あって一利なし！

 

断る

仕事を断るほど、仕事は増える⇒人気があることの証明

本来やるべきことにエネルギーを集中させられる。ストレスも減る。

受けても期限を設けるようにする。

迷わず断る。ただし、謝罪(感謝)と理由を添えて！

 

脳の作業領域をオーバーさせない

すぐにアウトプットを意識する。クリエイティブな仕事ほど、脳に空白が必要。

作業領域がいっぱいになるとパニックを起こし、作業効率も低下してしまう。

 

「教える」は最強のアウトプット

自己成長につながる「最強のアウトプット法」

教えると、自分の理解度が見えてくる。

⇒圧倒的に自己成長できる。

 

「楽しむ」と学習能力が向上する

「楽しむ」と脳内物質のドーパミンが出て、学習能力が向上する。

逆に嫌々やると、コルチゾールが増加⇒記憶力が低下する。

 

実践するポイント

自分が実践するべきことをまとめてみました。

アウトプット＝運動　はなるほどな～と思いました。

確かに自分で行動したことは忘れてない気がします。

 

「教える」といったところで、恋愛についての無料相談を実施しております。

ぜひお悩みの方はご相談ください。

無料相談はコチラ

ココナラの方でも受け付けております。

非モテ男子がモテ男になれるよう全力でサポートします 根暗の非モテからモテ男になった男が全力でサポートします

 

ココナラは有料なので、手厚くフォローしたいと思います。

ぜひよろしくお願いいたします。